Головная боль на сегодняшний день, к сожалению — это наиболее частая причина обращения к врачам различных специальностей и одна из главных причин нашего «не такого, как хотелось бы» общего состояния организма.
Источников головных болей много. Это могут быть как недосыпание, стресс, остеохондроз, дефицит в организме некоторых микроэлементов, так и серьезные заболевания, например, менингит и даже опухоль мозга.
Головная боль. Основные способы как от неё избавиться
Современный мир предлагает множество болеутоляющих препаратов, но не стоит сразу мчаться в аптеку и лишний раз пить таблетки. Сегодня мы поговорим о привычках, которые помогут справиться с головной болью или предупредить ее.
Итак, начать стоит с самого простого – самомассажа головы.
Если одну или обе стороны головы охватывает пульсирующая боль, массируйте кожу легкими надавливаниями или же примените такой прием – «вычёсывание» головной боли массажной щеткой.
Немаловажным действием при массаже головы есть питье обычной воды – до и после процедуры. Она поможет организму вымыть токсины после массажа.
Часто, головные боли вызываются переутомлением, поэтому стоит на 10-15 минут отложить все дела и погрузиться в тишину, чтобы успокоить сознание и мышцы.
Неплохо будет делать это за чашкой зеленого, ромашкового или имбирного чая. Все они обладают противовоспалительными и спазмолитическими свойствами.
Обратите внимание на простые привычки, которые помогут предупредить появление головных болей.
Все очень просто и доступно:
1. ПИТАНИЕ
Старайтесь перейти на режим питания, исключающий употребление вредных продуктов. Не ешьте много и «что попало».
2. ТЕРАПИЯ
Прекрасный эффект оказываю ароматерапия, фитотерапия методики очищения организма и кинезиотерапия (специальная методика лечебной физкультуры).
3. ДВИЖЕНИЕ, РАСТЯЖКА, ОСАНКА
Старайтесь следить за осанкой: выпрямляйтесь, расправляйте плечи, тяните шею. Больше двигайтесь, чтобы снять напряжение в мышцах. Небольшая разминка будет способствовать выработке эндорфинов, которые притупляют головную боль.
4. ДЫХАНИЕ
Если болит голова – скорее всего, это сигнал о недостатке кислорода. Делайте полный глубокий вдох, чтобы вы почувствовали, как расширяется диафрагма и наполняются легкие.
5. Ну и напоследок, ХОРОШИЙ СОН
Не лишайте себя возможности высыпаться!!!
Ничто не может заменить здоровый сон, поэтому минимум 6 часов сна – залог нормальной здоровой жизни.
Любите себя, цените свое здоровье и пускай головные боли вас не беспокоят!